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2011年04月28日

あなたは「運動不足中毒症」になっていませんか?

「運動不足中毒症」という言葉があるのですが、
ご存知ですか?


この「運動不足中毒症」の人は、
実際は運動不足なのに、その自覚が全くない場合が大半なのです。

「いつも重い荷物を持ち歩いているから大丈夫」や、
「ちゃんと階段で昇り降りをしているから」などと言うのですが、
実際に体を動かしていることはほとんどありません。


もし「運動不足中毒症」かもしれないという方は、
さっそく運動する習慣を身につけましょう。

ウォーキングが特におすすめの運動です。
posted by moenonies at 19:15| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月25日

ヨガの呼吸法

ヨガを行う上で最も大切なことは、
呼吸法と言われています。

◆お勧めのマッサージのポータルサイト@
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呼吸は、生きるために最も重要な動きですが、
日常生活において、その大切さを
意識して考えるこはほとんどありません。

ヨガの呼吸法、この呼吸の
「大いなる恵」に意識を向けています。

◆お勧めのマッサージのポータルサイトA
セラピストの求人をしているページ

呼吸の「吸う」 「吐く」という2つの行為は、
肺の働きを改善して免疫力を高めて、
体を疲れにくい体質にしてくれます。

また、深く呼吸すると、血流が促されて、
冷え性や生理不順を改善することが出来ます。
ラベル:ヨガ 呼吸法
posted by moenonies at 11:31| ヨガ健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月22日

ヒアルロン酸>コラーゲン?どっちが良いの??

ヒアルロン酸とコラーゲンは
効能としては似ています。

しかし、それぞれに
メリットがありますので、
美容整形をする際には、
知っておく必要があります。

その一部をご紹介。

ヒアルロン酸も、コラーゲンも
注入によって、体内に
吸収される仕組みになっていますが、
注入後の持続時間については、
コラーゲンよりもヒアルロン酸の方が長いです。


そして、コラーゲンは、
ヒアルロンさんよりも安いのですが、
いかんせん柔らかいので、
「鼻を高くする」といった、
整形には向いていません。
posted by moenonies at 18:26| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月19日

コレステロールについて

▼大阪で人気のマッサージ情報をご紹介▼
有名なマッサージ店が枚方にあります
マッサージを大阪で探すために

コレステロールとは、悪いイメージを
持たれてしまいがちなのですが、
実は生きていく上では必要不可欠なものなのです。

体の中は約60兆の細胞があるのですが、
コレステロールは、その細胞の膜を形成しているのです。

また、副腎皮質ホルモンや性ホルモンの
材料となったり、胆汁酸の材料にもなっています。

コレステロールは、食事から取り入れる他には、
肝臓でも作られているのです。

一日に必要とするコレステロールの量は
1グラム〜2グラムなのですが、
そのうちの約3分の1が食事から取り入れられています。

しかし、コレステロールの量が増えすぎてしまうと、
生活習慣病をまねいてしまう可能性があるため、
注意が必要となっているのです。
posted by moenonies at 13:04| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月16日

有酸素運度と無素運度

有酸素運動とは・・・ウオーキングサイクリング、
ジョギング、エアロビックダンス、スイミングなどの
低強度で長時間行う持久運動の事です。

無酸素運動とは・・・スプリンティング、
ウエイトリフティング、ジャンプなど
短時間で高強度に試行される
パワー、スピードに纏わる運動の事です。

筋肉をつけるには高重量のスプリントや
レジスタンス・トレーニング(筋トレ)などで
筋肉に高強度な刺激を与えてあげる事が大切です。

したがって、筋力をつけるには有酸素運動より
無酸素運動の方が効果的であるということになります。
posted by moenonies at 19:53| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月14日

怪我のリスクを減らす方法

運動中に起こる怪我のリスクを減らす方法は、
しっかりと準備運動を行うことです。

また水分補給や栄養補充を行う事と、
運動後のケアを大切になってきます。

準備運動を実施すると、
血液の流れを改善することが出来ます。

事前に、筋肉の動きを良くすることで、
運動する時の体の負担を減らせます。

運動後は、しっかりケアをして、
使った筋肉をいたわりましょう。

血液循環が向上して、
次の日の疲労具合や回復に繋がります。

怪我のリスクを減らすには、
しっかりしたケアが重要になってきます。

◆役立つマッサージ情報◆
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posted by moenonies at 16:31| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月12日

30代に適した運動

年配になって、若いころと同じ運動をして
体に負荷をかけたら、ケガをしかねません。

年齢を重ねると、それに適した運動や
トレーニングは変化していくものです。

今回は、30代の人に
オススメの運動を、ご紹介します。

30代の方は、身体機能低下が始まっているので、
全身運動と筋トレは基本として実施しましょう。

気になる部分を重点的に、
絞るためのトレーニングを行うと良いでしょう。

また、お腹やお尻の部分に、
脂肪がつきやすくなっているので、
日頃からたくさん歩くことを意識しましょう。

精神的なストレスも、溜まりやすいので、
リラックスのために、ヨガをするのもお勧めです。
posted by moenonies at 12:34| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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