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2011年06月25日

マメ科の食品はダイエットに効果的

大豆、あずき、枝豆は、
ダイエットに効果的な食材です。

これらのマメ科の食材には、
食物繊維が豊富に含まれています。

その、含有量は「ごぼう」「さつまい」の数倍になります。

また豆は、9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維で出来ています。

不溶性食物繊維といのは、お腹の中で膨れる性質があるので、
少しの量で満腹感を得ることが出来ます。

さらに、体内で水分を吸収して膨張することで、
腸を刺激して、便通も改善してくれるんですよ。

さらに、あずきに豊富に含まれている、
ビタミンB1は糖をエネルギーに変える
補酵素としての働きがあるので、
糖を体内に溜め込まずに、中性脂肪を抑えてくれます。

posted by moenonies at 19:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

ダイエット中の注意(肝臓の負担)

ダイエットの方法は色々ありますが、
単純にカロリーを減らそうとするダイエットを行うと、
体の健康を維持するのに
必要な栄養素が足りなくなってしまいます。

特に、日本の女性は、無理なダイエットを
行う方が多いので注意しましょう。

ダイエットをしている時に、
特に注意しなければいけないのは肝臓の健康です。

肝臓に栄養が届かなくなって機能が低下すると
女性ホルモンが過剰となってしまいます。

そうなると皮下脂肪が付きやすくなるだけでなく、
乳ガンを発症する危険性も高くなってしまいます。

▼女性の方にもオススメのマッサージ店
マッサージを交野で利用できる店

▼様々なマッサージ店から好みの店を探せるサイト
理想の出張マッサージを神田で探せるページ
ラベル:ダイエット
posted by moenonies at 15:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月21日

すい炎に注意しよう

糖尿病や高血圧ほど、
話題になることはありませんが、
すい炎も生活習慣病の一つと言えそうです。

すい炎は、生活習慣によっては
誰にでも起こる可能性がある病気です。

予防するには、お酒はホドホドに控えて、
適正体重を守るようにしましょう。

また高脂肪食は控えめすることも大切です。

慢性すい炎になって炎症が続いてしまうと、
肝硬変と同じくすい臓の組織は、
徐々に破壊さていってしまいます。

そうなってしまうと、その形状や
機能はもとに戻らなくなってしまいますよ。
posted by moenonies at 18:45| 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

便秘の改善方法

便秘を改善するには、
まず食物繊維を多く摂ることが大切です。

ペクチンや、アルギン酸、
さらにはコンニャクマンナンといった
水溶性の食物繊維、セルロースやリグニンといった
難溶性食物繊維を摂取するように心がけましょう。

また、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて
悪玉菌が増えないように気を付ける必要があります。

このバランスが崩れてしますと、便秘や肌荒れ、
湿疹といった、様々な症状が現れてきます。

逆に、腸内の善玉菌を増やすことが出来れば、
便秘症状の改善に繋がりますよ。

▼美容にも効果的なマッサージの情報
大阪に出張した時はマッサージ
http://www.massage-station.jp/pref13/city698.html

ラベル:便秘 健康法
posted by moenonies at 16:02| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

運動不足が続くと

普段、休みの日は、あまり家から出ないで
暮らしているという人はいませんか?

そうした生活をしていると、
深刻な運動不足に陥ってしまうので注意しましょう。

運動機能を維持させるためには、
運動やストレッチが必要になってきます。

動かない状態が続くと、
どんどん筋肉が低下するので、
ますます、運動が出来なくなってしまいます。

こうなると血流が悪化してしまい、
血栓が肺の血管を詰まらせることもあります。

普段から、あまり運動をしないという方は、
予防策として座ったままでもいいので、
腰と背中のストレッチをするようにしましょう。
ラベル:運動不足
posted by moenonies at 18:02| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月01日

朝すると効果的なマッサージ

マッサージは、一般的に、お風呂上がりにすると
効果的とされていますが、お悩みの内容によっては、
朝にすると効果的なこともありあります。

特に顔の「むくみ」「くすみ」の悩みを
解消するには、朝のマッサージが効果的です。

朝は重力の関係から、顔が「むくみ」やすいです。

朝、軽くシャワーを浴びた後に、
顔のマッサージを行なってみましょう。

血行が改善することで、
顔の「むくみ」を解消することが出来ますよ。

また、血行が良くなると老廃物が排出されるので、
顔がスッキリするだけでなく
「くすみ」も解消することが出来ます。

▼美容に効果的なマッサージを探せるサイト@
アロママッサージで綺麗になろう 佐賀のページ

▼美容に効果的なマッサージを探せるサイトA
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posted by moenonies at 15:02| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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