.title | oneline | remove_emoji | tag_strip %> " />

2011年01月26日

足首の怪我を予防する

今回はスポーツ選手の土台とも言える
足首の怪我の予防する方法を紹介します。

足首を怪我すると、地面をけったりする動作で
そのパフォーマンスが落ちてしまいます。

足首を予防する体操を実施して、
怪我を未然に防ぎましょう。

〜足首の怪我を予防する体操〜

@.気を付けの姿勢をとって下さい

A.右足の足の裏を、
  地面から5cm程度上にあげます。

B.両手を腰にあてます。

C.つま先だけを地面につけて下さい。

E.つま先をあげます。

@〜Eの体操を繰り返し行います。

つま先の上げ・下げの間隔を徐々に狭して
最終的には上げてすぐ下げるというように
早く、細かく体操していきましょう。

これを両足首行うと足首の怪我に効果的です。

スポーツをしている方は、
是非一度、練習前のウォーミングアップに
取り入れてみてください。
タグ:怪我 予防
posted by moenonies at 18:40| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。