.title | oneline | remove_emoji | tag_strip %> " />

2011年02月08日

ランナーの膝の故障

最近は一般人ランナーが、
フルマラソンに参加することも珍しくありません。

【PR@】出張マッサージ 大阪

とはいえ「走る」という行為は、
手軽であると同時に、意外とケガをしやすい運動です。

特にランナーに多いのが「腸脛靭帯炎」というケガです。

腸脛靭帯というのは膝の外側にあって、
この靭帯が大腿骨にこすれて、
痛みが発生するのが腸脛靭帯炎です。

【PRA】オイルマッサージ 練馬区

この怪我の症状が進むと、
痛みが強くなって、走るのが困難になります。

怪我をしない予防法として…

・走る前に十分ウォーミングアップをする

・ガニ股・内股で走らない

・クッション性のあるシューズで走る

・平らな場所を走る

という予防法があします。
posted by moenonies at 17:07| 怪我の予防 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。