.title | oneline | remove_emoji | tag_strip %> " />

2011年04月12日

30代に適した運動

年配になって、若いころと同じ運動をして
体に負荷をかけたら、ケガをしかねません。

年齢を重ねると、それに適した運動や
トレーニングは変化していくものです。

今回は、30代の人に
オススメの運動を、ご紹介します。

30代の方は、身体機能低下が始まっているので、
全身運動と筋トレは基本として実施しましょう。

気になる部分を重点的に、
絞るためのトレーニングを行うと良いでしょう。

また、お腹やお尻の部分に、
脂肪がつきやすくなっているので、
日頃からたくさん歩くことを意識しましょう。

精神的なストレスも、溜まりやすいので、
リラックスのために、ヨガをするのもお勧めです。
posted by moenonies at 12:34| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。