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2011年04月16日

有酸素運度と無素運度

有酸素運動とは・・・ウオーキングサイクリング、
ジョギング、エアロビックダンス、スイミングなどの
低強度で長時間行う持久運動の事です。

無酸素運動とは・・・スプリンティング、
ウエイトリフティング、ジャンプなど
短時間で高強度に試行される
パワー、スピードに纏わる運動の事です。

筋肉をつけるには高重量のスプリントや
レジスタンス・トレーニング(筋トレ)などで
筋肉に高強度な刺激を与えてあげる事が大切です。

したがって、筋力をつけるには有酸素運動より
無酸素運動の方が効果的であるということになります。
posted by moenonies at 19:53| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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