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2011年06月11日

便秘の改善方法

便秘を改善するには、
まず食物繊維を多く摂ることが大切です。

ペクチンや、アルギン酸、
さらにはコンニャクマンナンといった
水溶性の食物繊維、セルロースやリグニンといった
難溶性食物繊維を摂取するように心がけましょう。

また、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて
悪玉菌が増えないように気を付ける必要があります。

このバランスが崩れてしますと、便秘や肌荒れ、
湿疹といった、様々な症状が現れてきます。

逆に、腸内の善玉菌を増やすことが出来れば、
便秘症状の改善に繋がりますよ。

▼美容にも効果的なマッサージの情報
大阪に出張した時はマッサージ
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ラベル:便秘 健康法
posted by moenonies at 16:02| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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