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2010年11月16日

ヨガの魅力

今、ヨガの人気が右肩上がりなのは、ご存知でしょうか?

2004年の推定ヨガ人口は23万人でした 。

それが、2010年には、
推定ヨガ人口102.2万人(人口比0.8%程度)になり、
このままのペースで増えれば、2015年にはなんと、
300万人を超えるのでは?と言われています。

最近、ヨガ特集の雑誌が増えましたし、
街にはオシャレなスタジオを良く見ますよね。

ヨガの魅力は、自分のペースで取り組め、
実施することで、バランスのとれた穏やかな心と、
強くしなやかな、美しい身体を実感できることです。

また、ヨガには多くの流派が存在します。

代表的ものには、
ラージャ・ヨガ、パワー・ヨガ、ホット・ヨガ、
アイアンガー・ヨガ、ハリウッド・ヨガ、
シヴァナンダ・ヨガ、アロマ・ヨガ、ハタ・ヨガ、
と実に多様な種類を誇ります。

これらの中から、目標に合わせて、
精神や身体を鍛えたい、疲労やストレス、体脂肪、
腰痛、生理痛、X脚、O脚、姿勢の歪みなどの悩みに合わせて、
多くのヨガから自分に合ったものを選べるのも魅力的です。

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posted by moenonies at 11:52| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月10日

薄毛、頭皮の知識

男女を問わず薄毛に悩む人は多いようです。

冬は、湿度の低い日が多く、頭皮が乾燥することも多くなってきます。

頭皮の脂分は、乾燥を防ぐためのものです。

冬の時期は、洗髪しすぎると、頭皮が乾燥しやすくなってしまいます。

頭皮が乾燥してしまうと、フケかゆみの原因になるので、あまりヘアケアを、やり過ぎるのも良くありません。

また最近は、「自分は髪が薄い」と思い込んでいる人も多いようです。

とあるある統計によると、頭髪治療クリニックを訪れる6人に1人は、治療の必要が無いらしいです。

薄毛に悩む人の中には強迫観念が強く、たとえ「薄毛の心配は無い」と診断されても納得しないのだとか。

少し前に、脱毛症の治療に有効とされるミノキシジルを配合した育毛剤が発売され、相当な話題になりました。

私の前の職場でも、使っている人がいて、結構まめに使っていたようです。

私は、当時の仕事を辞めてしまったので、その人が、現在どうなっているかはわかりませんが、私がいた頃は、目立った変化は見られませんでした。

どうやら、育毛剤は、かなり長い間、根気よく使い続けないと効果は表れないようです。

ちなみに育毛剤を使う際は、頭皮を清潔にしないと、脂分などで、有効成分が吸収されにくくなるそうです。
posted by moenonies at 19:25| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月04日

ゆっくり食べることは冷え症対策

「ご飯は良く噛んで食べましょう」子供の頃から良く耳にする言葉です。

これは、あまり知られていないことですが実は、早食いは冷え症の原因になります。

というのも、ご飯を噛まずに食べると胃で消化を行うのにパワーと時間と血流が必要になるからです。

早食い、つまり良く噛んで食べないと本来、胃で使わない予定であった血液やエネルギーが使われてしまい他の器官や手足先等の先端部分に血流が流れにくくなるのです。

血流の状態が悪いと冷え症の原因になります。

なので、良く噛んで食事することで唾液を分泌することによる副交感神経優位状態(リラックス効果)をもたらすだけでなく、冷え症を治す効果もあるので、食事の際には気をつけて下さいね。
posted by moenonies at 19:01| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年10月19日

頭皮の血流を改善するマッサージ

頭皮は健康な状態だと柔らかみがあり、指で揺らすと前後左右に動きます。

揉むと痛みを感じる、あるいは凝った感じがある、しなやかに動かないなど症状があると頭皮の血流が滞っていると考えられます。

当然、頭皮の血流が滞りはの抜け毛の原因になります。

そこで、今回は、簡単な頭皮マッサージを紹介します。

まず、マッサージの前にシャンプーで清潔な頭皮にします。

頭皮用の美容液「スカルプエッセンス」つけた後、こめかみの上に親指を置きます。

そして、四本の指の腹を使い、円を描くように、あるいはギザギザに、髪の生え際⇒頭頂⇒うなじの順番でマッサージします。

スカルプエッセンスを使わない場合は、シャンプーの際、上のマッサージを行い、毛穴の汚れを落とす意識でやると効果的です。

やってみると意外と気持ち良いのでオススメです。

頭皮の血流を良くすることは、抜け毛を防ぎ、育毛を促すのに非常に重要なポイントになります。

また、頭皮の健康には適度な運動を定期的に行うことも重要です。

運動というと活習慣病予防や筋肉などが意識されがちですが、頭髪の健康を維持するためにも必要なのです。

また、血流を阻害する行為(特に喫煙)は頭髪に良くないです。
posted by moenonies at 20:22| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月02日

サウナ健康法での注意点

サウナは、大量の発汗を促して老廃物を排出することができ、新陳代謝が活発になります。
また、サウナと冷水浴を繰り返すことによって代謝が高まり、脂肪を燃焼させやすい体にもなります。
全身の血行がよくなると、肩こりが解消しますし、自律神経が刺激されるので血管も柔軟になります。

美容と健康に効果的なサウナ健康法ですが、気をつけなければいけないことも多々あります。

まず、入浴前は十分に水分を取ることが必要です。サウナ前には頭部も塗らすようにしましょう。
脱水症状を起こす危険性があります。
アルコールの摂取は心臓に大きく負担がかかりますので控えましょう。

次にサウナの時間は8分〜12分。決して無理をしてはいけません。

サウナから出た後は身体を冷やしますが、急激に冷やすのは身体への負担がとても大きいものとなります。
余程丈夫な方以外は、まずぬるま湯を浴びて、その後冷水というように段階を踏む方が良いです。

また、高血圧症や糖尿病の方、心臓や脳に疾患がある方は、実施を控えてください。
posted by moenonies at 12:47| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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