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2011年09月16日

パワーを上げる方法

パワーを上げるには、最大筋力とスピード、
この2つを向上させる必要があります。

高いパワーを発揮させるには、
スピードや筋力が必要になってくるのです。

その為、パワーを高めるには、
スピードと筋力の比重が高いスポーツが有効になります。

逆に、マラソンなどのように、
持久力能力が要求されるスポーツでは、
パワー能力を高めにくいです。

マラソンなどをする時は、
持久力を特異的に伸ばしつつ、
その他の能力も補強していくようにしましょう。

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posted by moenonies at 13:16| アロマテラピー健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月25日

ジンジャーで暖かく

アロマオイルのジンジャーは、心と身体を温めてくれます。

ジンジャーの香りはスパイシーなもので、
香りを嗅ぐだけで身体が温まる感覚を得ることができます。
そして効果的な使用法にアロマバスがあります。

湯船に数滴垂らして、ジンジャーが入ったお湯に浸かると、
湯冷めすることもなく身体の暖かさが長続きします。

ベッドルームなどで利用すると、その催淫効果のおかげで良いムードを作ることができます。
寝室の雰囲気作りに最適ですのでぜひご活用ください。
posted by moenonies at 13:16| アロマテラピー健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年09月03日

アロマテラピーも健康法なんです

アロマテラピーは、既に耳馴染みのある言葉だと思います。
ひとつの嗜好として捉えられがちなアロマテラピーですが、これもひとつの健康法なのです。

植物から抽出したエッセンシャルオイル(精油)をアロマポットなどで気化させて、香りを楽しむのがアロマテラピーです。
香りを楽しみリラックスすること自体がカラダに良いのですが、それぞれの香りでまた違った効果が出てくるのも特徴です。
さらには自然治癒力の向上なども見込めます。
アレルギー疾患やお肌のトラブルの緩和などが期待できます。

自宅で思いついた時にできるのがアロマテラピーの魅力でもあります。
昨今では、オイルもアロマポッドも雑貨屋さんなどで簡単に手に入りますので一度試されてはいかがでしょうか。
リラックスは健康において最も重要なことですよ。
posted by moenonies at 15:29| アロマテラピー健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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