.title | oneline | remove_emoji | tag_strip %> " />

2012年06月29日

心躍るような



心躍るようなワクワクするような用事があると、人の体は驚くほど元気になったり気持ちが晴れやかになるそうです。例えば週末にデートの約束を取り付けるとします。その日が待ち遠しくて時間が長く感じたり、いつもより元気があったり、少しの睡眠や食事でも全然疲れないということがあります。これは脳内麻薬が出ているためにそういったことになります。デートでなくてもワクワクするような予定で楽しみで仕方がないって時にはこういう事が起こります。
posted by moenonies at 17:29| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

運動不足が続くと

普段、休みの日は、あまり家から出ないで
暮らしているという人はいませんか?

そうした生活をしていると、
深刻な運動不足に陥ってしまうので注意しましょう。

運動機能を維持させるためには、
運動やストレッチが必要になってきます。

動かない状態が続くと、
どんどん筋肉が低下するので、
ますます、運動が出来なくなってしまいます。

こうなると血流が悪化してしまい、
血栓が肺の血管を詰まらせることもあります。

普段から、あまり運動をしないという方は、
予防策として座ったままでもいいので、
腰と背中のストレッチをするようにしましょう。
ラベル:運動不足
posted by moenonies at 18:02| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月23日

栄養不良

栄養不良とは、
カロリー、
あるいは必須栄養素が
体の中で不足している状態の
ことをいいます。

普通は、栄養不良とは、
主にカロリーの不足(全般的な食物摂取不足)、
またはタンパク質の不足を
指しているとされています。

ビタミンとミネラルの不足は、
別の疾患とみなされていますが、
カロリーが不足してしまうと、
ビタミンとミネラルも
不足している状態なのです。
ラベル:栄養不良
posted by moenonies at 12:43| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月17日

水虫と爪の関係

水虫になった時には、
菌がつめに入り込んで変形することがあります。

PR:出張マッサージは求人サイトで山梨編

この症状が酷くなると、
爪がぼろぼろと崩れることがあります。

治療法としては飲み薬を
3〜6カ月間続けるやり方があります。

PR:マッサージを文京区で依頼

薬を飲めば、75%が完治するとされてますが、
再発も多く、5年後には
21%が再発すると言われています。

再発を防ぐには、常に足を清潔に
乾燥させていくことが大切になります。

重症の場合は、巻き込んでいるつめを
生えないようにフェノール法が利用されていますが、
重症にならないようにケアを怠らないようにしましょう。
ラベル:水虫と爪
posted by moenonies at 12:31| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月16日

休養と睡眠

眠ろうと思っていても、
なかなか寝つけなかったり、
眠ってもすぐに目がさめてしまう、
という状態が続くとつらいですよね。

眠れないだけなので病院に行って、
受診するのは少し大げさ、と考えて
我慢している人も多いと思いのではないでしょうか。

しかし、自分で気が付かないうちに
ストレスがたまったり、
うつ病などの病気が原因である場合もありますので、
不眠が3週間以上続いているときは、
一度、専門医の診察を受けてみた方がいいと思います。

また一般に、年齢とともに睡眠の質が変わって、
浅い眠りが多くなり、
何度も夜中に目が覚めたりするようになりますが、
これは生理的な変化なので、
あまり気にすることはないでしょう。
ラベル:休養 睡眠
posted by moenonies at 17:06| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月20日

肥満遺伝子とは

私たちの体は、両親の遺伝子を元に作られています。

容姿や体格などの特徴が、
親に似てくるのはそのためです。

その遺伝子の中には太りやすさ、
太り方を決めるものも含まれています。

この遺伝子が肥満遺伝子と呼ばれています。

つまり、太り方の特徴を決める遺伝子ですね。

肥満遺伝子は、現在までに50種類ほ発見されています。

肥満遺伝子が発見されるきっかけになったのは、
アメリカのアリゾナ州のピマインディアンという民族の
遺伝子を調べたことからです。

この民族は、肥満や糖尿病が非常に多く、
原因を調査した結果、約半数の人から、
遺伝子に変異があることが分かったのです。

ちなみに、日本人に多い肥満遺伝子は

洋ナシ型(UCP1遺伝子)
バナナ型(ベータ2AR遺伝子)
リンゴ型(ベータ3AR遺伝子)

この3つです。

日本人の75%の人は、この3つのうち、
少なくとも1つの肥満遺伝子を、
持っているとされています。
※2つ以上持っている人も2〜3%いるそうです

これらの肥満遺伝子は、太り方の特徴に関わってきます。

ダイエットする時は、それぞれの肥満遺伝子に、
合ったやり方をすると効果があがりますよ。
posted by moenonies at 18:38| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月18日

禁煙、ニコチンガムの使い方

「タバコは身体に悪い」もはや現在では、
常識になっていることです。

タバコの値上がりを期に、
禁煙にチャレンジする人も増えているようです。

そんな禁煙グッズのひとつとして、
「ニコチンガム」というものが存在します。

ニコチンガムは、禁断症状を和らげる効果がありますが、
普通の「ガム」とは違って、使用するのに、
いくつかの注意点が存在しています。

まず、ニコチンガムは、通常のガムとは異なり、
噛み続けるものではありません。

むしろ、噛まない時間の方が圧倒的に長いです。

使い方をまとめると…

@一回で、噛む回数の目安は5〜10回
 (噛む時はゆっくりと噛む)

A噛んだガムは、歯茎と頬の内側の間にいれて5〜10分おく

Bその後、5〜10回噛んでから、
 約30分〜60分繰り返してガムを捨てる

C沢山の唾液出てきたら、吐き出す

ニコチンガムは、通常のガムとは違い、
噛むことが目的ではありません、

口の中の粘膜に、ガムを接触させることが、目的なのです。


また以下の項目に該当する人はニコチンガムを使用できません。

・当り前ですが非喫煙者
・妊娠中の人
・授乳中の人
・心臓病の人
・別のニコチン製剤を使用している人
・うつ病の人

禁煙の道のりは、決して楽なものではないようですが、
禁煙を成功させた見返りは、大きいのは間違いありません。

喫煙者の肩身が狭くなっている今、
喫煙者の方は、これを期に喫煙してみては、いかがですか。

posted by moenonies at 18:21| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。