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2011年06月25日

マメ科の食品はダイエットに効果的

大豆、あずき、枝豆は、
ダイエットに効果的な食材です。

これらのマメ科の食材には、
食物繊維が豊富に含まれています。

その、含有量は「ごぼう」「さつまい」の数倍になります。

また豆は、9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維で出来ています。

不溶性食物繊維といのは、お腹の中で膨れる性質があるので、
少しの量で満腹感を得ることが出来ます。

さらに、体内で水分を吸収して膨張することで、
腸を刺激して、便通も改善してくれるんですよ。

さらに、あずきに豊富に含まれている、
ビタミンB1は糖をエネルギーに変える
補酵素としての働きがあるので、
糖を体内に溜め込まずに、中性脂肪を抑えてくれます。

posted by moenonies at 19:26| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月23日

ダイエット中の注意(肝臓の負担)

ダイエットの方法は色々ありますが、
単純にカロリーを減らそうとするダイエットを行うと、
体の健康を維持するのに
必要な栄養素が足りなくなってしまいます。

特に、日本の女性は、無理なダイエットを
行う方が多いので注意しましょう。

ダイエットをしている時に、
特に注意しなければいけないのは肝臓の健康です。

肝臓に栄養が届かなくなって機能が低下すると
女性ホルモンが過剰となってしまいます。

そうなると皮下脂肪が付きやすくなるだけでなく、
乳ガンを発症する危険性も高くなってしまいます。

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タグ:ダイエット
posted by moenonies at 15:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月03日

メタボリックシンドロームを解消する

メタボリックシンドロームを解消するのに必要なことは、
内臓脂肪を減らすこととなります。

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脂肪を減らすのは、
難しいと思われる方が多いのではないでしょうか。

しかし、内臓脂肪とは、
蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪とは違い、
蓄積しやすい一方で、減らすことは比較的に容易となっています。

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内臓脂肪と皮下脂肪の違いは
皮下脂肪は『定期預金』、
内臓脂肪は出し入れが自由な『普通預金』
という風な例え方をされているようです。

今からでも間に合いますよ!
posted by moenonies at 13:12| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月25日

肥満の原因、肥満遺伝子

私たちの体は、両親から受け継いだ
遺伝子を元にして作られています。

この遺伝子の中には、太りやすさも含まれています。

これが、肥満遺伝子と呼ばれる遺伝子です。

日本人の場合は75%は、この肥満遺伝子を
受け継いでいると言われています。

また、肥満遺伝子は3種類ある言われています。

中には2つ以上持っている人もいます。

これらの遺伝子の種類によって、
太り方に特徴が出てきます。

ダイエットをする時は、
それぞれの特徴に対応した
ダイエットを行っていきましょう。
タグ:肥満遺伝子
posted by moenonies at 15:48| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

女性がダイエットの適齢期

ある調査によると、20代後半の女性は、
早い段階で減量に成功することが
出来ることが判明したました。

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つまり、最もダイエットに適した年齢は20代後半、
28歳だということが明らかになったのです。

20代の女性は、特に自分の体重に高い関心を持っています。

そのため、目標体重を達成するまで
減量に集中することが出来るようです。

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他の年代と比較すると、30代の方の多くは
体重を気にかけている時間がなく、
40代〜50代の女性の大多数は、
プロポーションに興味を失っているようです。

そのため、ダイエットが効果的な時期は20代後半、
特に28歳が適切な時期ということになるのです。
posted by moenonies at 13:14| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年11月01日

白湯飲みダイエットで効果アップ

あるテレビ番組で、ヨガインストラクターの千葉麗子さんが「毎朝白湯を飲むことでダイエット効果が期待できる」と紹介していました。

どうやら、千葉さんのヨガの先生も実践していたそうで、インドのアーユルヴェーダに由来する健康法だそうです。

他にも、女優の深田恭子さん、羽田美智子さんも行っているようです。
ちなみに、羽田さんの場合は、1ヶ月で4kg 減量することが出来たそうです。

朝から白湯を飲むことで、どのような作用があるのでしょうか?

気になって調べてみたら…

・身体を温め血液循環を促し、朝から代謝機能をアップさせる

・便秘解消(老廃物を出しやすくする)

・内臓の働きを活発にする

といった効果がありました。

現在、ダイエットをしている方は、実践するとダイエットの効果がアップすると思います。

興味がある人は試してみてはいかがですか?

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posted by moenonies at 13:05| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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