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2011年06月23日

ダイエット中の注意(肝臓の負担)

ダイエットの方法は色々ありますが、
単純にカロリーを減らそうとするダイエットを行うと、
体の健康を維持するのに
必要な栄養素が足りなくなってしまいます。

特に、日本の女性は、無理なダイエットを
行う方が多いので注意しましょう。

ダイエットをしている時に、
特に注意しなければいけないのは肝臓の健康です。

肝臓に栄養が届かなくなって機能が低下すると
女性ホルモンが過剰となってしまいます。

そうなると皮下脂肪が付きやすくなるだけでなく、
乳ガンを発症する危険性も高くなってしまいます。

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ラベル:ダイエット
posted by moenonies at 15:29| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月21日

すい炎に注意しよう

糖尿病や高血圧ほど、
話題になることはありませんが、
すい炎も生活習慣病の一つと言えそうです。

すい炎は、生活習慣によっては
誰にでも起こる可能性がある病気です。

予防するには、お酒はホドホドに控えて、
適正体重を守るようにしましょう。

また高脂肪食は控えめすることも大切です。

慢性すい炎になって炎症が続いてしまうと、
肝硬変と同じくすい臓の組織は、
徐々に破壊さていってしまいます。

そうなってしまうと、その形状や
機能はもとに戻らなくなってしまいますよ。
posted by moenonies at 18:45| 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月11日

便秘の改善方法

便秘を改善するには、
まず食物繊維を多く摂ることが大切です。

ペクチンや、アルギン酸、
さらにはコンニャクマンナンといった
水溶性の食物繊維、セルロースやリグニンといった
難溶性食物繊維を摂取するように心がけましょう。

また、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて
悪玉菌が増えないように気を付ける必要があります。

このバランスが崩れてしますと、便秘や肌荒れ、
湿疹といった、様々な症状が現れてきます。

逆に、腸内の善玉菌を増やすことが出来れば、
便秘症状の改善に繋がりますよ。

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大阪に出張した時はマッサージ
http://www.massage-station.jp/pref13/city698.html

ラベル:便秘 健康法
posted by moenonies at 16:02| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月03日

運動不足が続くと

普段、休みの日は、あまり家から出ないで
暮らしているという人はいませんか?

そうした生活をしていると、
深刻な運動不足に陥ってしまうので注意しましょう。

運動機能を維持させるためには、
運動やストレッチが必要になってきます。

動かない状態が続くと、
どんどん筋肉が低下するので、
ますます、運動が出来なくなってしまいます。

こうなると血流が悪化してしまい、
血栓が肺の血管を詰まらせることもあります。

普段から、あまり運動をしないという方は、
予防策として座ったままでもいいので、
腰と背中のストレッチをするようにしましょう。
ラベル:運動不足
posted by moenonies at 18:02| 健康法えとせとら | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月01日

朝すると効果的なマッサージ

マッサージは、一般的に、お風呂上がりにすると
効果的とされていますが、お悩みの内容によっては、
朝にすると効果的なこともありあります。

特に顔の「むくみ」「くすみ」の悩みを
解消するには、朝のマッサージが効果的です。

朝は重力の関係から、顔が「むくみ」やすいです。

朝、軽くシャワーを浴びた後に、
顔のマッサージを行なってみましょう。

血行が改善することで、
顔の「むくみ」を解消することが出来ますよ。

また、血行が良くなると老廃物が排出されるので、
顔がスッキリするだけでなく
「くすみ」も解消することが出来ます。

▼美容に効果的なマッサージを探せるサイト@
アロママッサージで綺麗になろう 佐賀のページ

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posted by moenonies at 15:02| 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月25日

梅を食べて胃がん撲滅

梅干には胃ガン予防の効果があります。

梅干しには、胃ガンの原因となるピロリ菌を征する
シリンガレシノール(梅リグナンの有効成分)
と呼ばれる成分を含んデいるそうです。

要するに、日々、梅を食していると、
ピロリ菌による胃へのダメージが
減少してくるそうです。

和歌山県の南部町の方たちは
毎日の様に梅を食している事から
胃ガンになる人は少ないそうです。

梅干しも良いのですが、梅を漬ける際に出る梅酢なら
成分が充分に溶け出しています。
そして、様々な料理にも使えます。
posted by moenonies at 18:50| 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月23日

高コレステロール血症

高コレステロール血症とは、血中の総コレステロール値が
上昇している状態のことを言います。

コレステロールが増えすぎてしまえば、
動脈の内壁に脂肪質の固まり(アテローム)が
付着してしまうので、動脈内が狭くなってしまいます。

その結果、血圧が高くなってしまったり
さらに動脈硬化が進んでしまうと、
脳血管障害や虚血性心疾患の原因などにもつながってしまったり、
心臓麻痺が起きてしまう事もあるようです。

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posted by moenonies at 13:43| 病気・怪我 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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